Probleme mit Jetlag?

Bei meinem letzten Langstreckenflug nach New York war ich morgens um 3:00 Uhr putzmunter und habe in unserem App. erst mal ausgiebig gefrühstückt - abends um 7:00 Uhr bin ich allerdings im Sessel eingeschlafen, ich war so müde, im stehen wäre es wohl auch passiert. Es wurde erst besser, als wir wieder zu Hause waren.

Welche Erfahrungen habt ihr damit gemacht

Bzw. wie kann man am besten gegensteuern?

LG Helga