Hallo,
komme gerade aus Nepal zurück, dort wird als Faustformel gesagt pro 1000Meter min 1 Liter Flüssigkeit egal ob als Trinken oder Essen (Suppe). Gut ist es auch Knoblauchsuppe zu essen verdünnt das Blut zusätzlich. Ab 3000 Meter sollte man diese Faustformel anwenden, lieber etwas mehr als weniger. Ab 4000 Meter ist das echt eine Quälerei hab mir lieber ca. 1 Liter mehr eingeflöst, hatte aber keine Probleme (2 Tage lang 6Liter pro Tag da ist man nur am pinkeln). Wichtig auch noch hoch gehen tief schlafen, das heißt man sollte am Tag sich eine gewisse Zeit einige Hundert Meter höher aufhalten und dann zum schlafen wieder absteigen man schläft dadruch besser.
Gruß Bernd
