Ratgeber
Langstreckenflüge für Schwangere: Die besten Tipps
Deine Eltern raten Dir vom Fliegen ab, Dein Frauenarzt/Deine Frauenärztin sagt „Kein Problem“ und die Fluggesellschaft möchte Atteste sehen. Ob Du als Schwangere fliegen darfst oder nicht, hängt in der Regel davon ab, wen Du fragst. Aus medizinischer Sicht gilt das Fliegen für Schwangere mit Ausnahmen als unbedenklich. Nur werdende Mütter mit einer Risikoschwangerschaft oder starken Schwangerschaftsbeschwerden sollten auf Flugreisen verzichten. Was Du noch beachten solltest, verraten wir Dir im Folgenden.
Die beste Zeit: Im zweiten Trimester der Schwangerschaft fliegen
Der beste Zeitpunkt, um schwanger zu fliegen
Die unproblematischste Zeit der Schwangerschaft genießen die meisten werdenden Mütter zwischen dem dritten und dem sechsten Monat. Die morgendliche Übelkeit ist verschwunden, das Baby hat sich im Mutterbauch eingenistet und seine ersten Bewegungen sind zu spüren. Dieses zweite Trimester ist ideal, um als Schwangere einen Langstreckenflug anzutreten. Nach dem sechsten Monat wird die Schwangerschaft beschwerlicher. Der Bauchumfang nimmt zu und die Beine schwellen an. Jetzt nehmen Dich die meisten Fluggesellschaften nur noch mit einem ärztlichen Unbedenklichkeitsattest mit. Um das Risiko einer Geburt an Bord zu minimieren, darfst Du in den letzten vier Wochen der Schwangerschaft nicht mehr mitfliegen.
Solltest Du Bedenken haben, einen Langstreckenflug als Schwangere anzutreten, frage Deinen Frauenarzt/Deine Frauenärztin. Lass Dich kurz vor der Abreise untersuchen und Dir ein Attest für die Unbedenklichkeit Deiner Flugreise ausstellen.
Vor dem Flug: Vorbereitung vermeidet Stress beim Check-in
Diese Papiere benötigen Schwangere auf Flügen
Neben Deinen Identitätsnachweisen gehört Dein Mutterpass ins Handgepäck. Diesen solltest Du während Deiner Schwangerschaft immer bei Dir tragen. Beim Check-in und beim Boarding zeigst Du den Mutterpass vor. Anhand des Mutterpasses überprüft das Flugpersonal, in welcher Schwangerschaftswoche Du bist. Bei vielen Fluggesellschaften ist das ärztliche Attest mit der Unbedenklichkeitserklärung für die Flugreise als Schwangere ab der 26. Woche fällig. Um Komplikationen zu vermeiden, empfehlen wir Dir, immer ein ärztliches Attest mitzuführen. Ratsam ist es ebenfalls, eine Reiserücktritts- und eine Reisekrankenversicherung mit Versicherungsschutz für Schwangere abzuschließen.
Erkundige Dich bereits vor der Buchung über die Beförderungsbedingungen der Airline und über Einreisebedingungen für Schwangere an Deinem Reiseziel. Länder, in denen die Staatsbürgerschaft von der Geburt abhängt, untersagen Hochschwangeren die Einreise.
Vielfliegerei als Schwangere vermeiden
So hältst Du die Strahlenbelastung gering
Die Strahlenbelastung gilt auf Langstreckenflügen für Schwangere als gering. Trotzdem solltest Du es nicht übertreiben und lieber nur selten fliegen. Aus diesem Grund befreien die europäischen Fluggesellschaften schwangere Stewardessen und Pilotinnen von ihrer Arbeit über den Wolken. Im außereuropäischen Ausland gelten unterschiedliche Vorgaben. Es kann durchaus sein, dass Pilotinnen und Stewardessen in den ersten Monaten ihrer Schwangerschaft noch arbeiten dürfen. Auch die Metalldetektoren und Körperscanner der Sicherheitskontrollen stellen kein Risiko für Dich und Dein ungeborenes Baby dar. Du kannst unbedenklich durch die Sicherheitskontrollen gehen und Dich abtasten lassen.
Im Flugzeug: Schwangere sollten viel trinken und sich bewegen
So reduzierst Du das Thromboserisiko auf Flügen
Das größte Risiko auf Langstreckenflügen besteht für Schwangere in einer Thrombose. Sowohl in der Schwangerschaft als auch beim Fliegen steigt das Risiko einer Venenverstopfung. Die dünne Luft im Flugzeug führt dazu, dass der Körper austrocknet und sich das Blut verdickt. Um den Blutfluss in Bewegung zu halten, solltest Du viel trinken und Dich auch während des Fluges viel bewegen. Kompressionsstrümpfe schützen ebenfalls vor Thrombosen. Du kannst sie Dir vor Reiseantritt von Deinem Arzt oder Deiner Ärztin verschreiben lassen. Solltest Du an Krampfadern und starkem Übergewicht leiden und bereits in der Vergangenheit Thrombosen oder Embolien gehabt haben, solltest Du einen Langstreckenflug als Schwangere unterlassen.
Pack eine leere Trinkflasche in Dein Handgepäck. Nachdem Du die Sicherheitskontrollen passiert hast, füllst Du sie an einer Trinkwasserfontäne oder im Flugzeug auf.
Fliegen: Wunschsitzplatz reservieren
Die besten Plätze für Schwangere im Flugzeug
Auch wenn die Sitze mit Beinfreiheit am Notausgang oder vor den Teeküchen kostenpflichtig sind, solltest Du Dir diesen Luxus als Schwangere auf einem Langstreckenflug leisten. Alternativ empfehlen wir Dir, einen Gangplatz mit mehr Beinfreiheit. Sollten diese Plätze vergeben sein, kannst Du auf die Flexibilität und Freundlichkeit des Flugpersonals hoffen. Verbirg Deinen Zustand nicht, sondern frage höflich nach, ob Du einen Gangplatz bekommen kannst. Meist können kurzfristig Plätze getauscht werden.
An Bord: Möglichst bequem in den Himmel fliegen
Wohlfühltipps für Schwangere an Bord
Alles, was Du während des Flugs nicht benötigst, solltest Du in den Fächern für das Handgepäck verstauen. So genießt Du während des Fluges mehr Bein- und Bewegungsfreiheit. Beachte aber, dass Du in Deinem Zustand weder schwer tragen noch heben solltest. Wenn Du allein reist, lass Dir vom Flugpersonal beim Verstauen Deines Handgepäcks helfen. Für korpulente Reisende und Schwangere gibt es Sitzgurtverlängerungen. Achte darauf, dass Dein Sitzgurt nicht spannt. Er sollte nicht direkt auf dem Bauch aufliegen, sondern unterhalb Deines Bauches sitzen. Trage während Deines Langstreckenflugs als Schwangere lockere und bequeme Kleidung und meide alles, was Dich einengt.
Verpflegung: Leichte Nahrung und Lieblingssnacks mitnehmen
Ernährungstipps auf Langstreckenflügen für Schwangere
Auf Langstreckenflügen genießen Schwangere eine große Auswahl an Essensmöglichkeiten. Deine persönliche Essensvorliebe – ob vegan, vegetarisch, allergenarm, koscher oder halāl – kannst Du bereits vor Abflug online auswählen. Wir empfehlen Dir, ein möglichst leichtes Gericht zu wählen, zum Beispiel das Kindermenü. Darüber hinaus solltest Du Deine Lieblingssnacks einpacken, um vor Heißhungerattacken geschützt zu sein. Originalverpackte Lebensmittel sowie feste Nahrung – zum Beispiel Äpfel – dürfen ins Handgepäck. Da werdende Mütter in den ersten Monaten oft geruchsempfindlich sind, frage Deinen Frauenarzt/Deine Frauenärztin nach einem für die Schwangerschaft zugelassenen Medikament gegen Übelkeit.
Ankommen: Flughafenhotel am Ankunftsort buchen
Entspannung für Schwangere nach dem Flug
Für viele Schwangere ist die Flugreise unproblematisch. Anstrengend sind lange Transferzeiten, Jetlags und Weiterreisen. Für alleinreisende Schwangere können das Heben des Koffers vom Gepäckband sowie das Schieben des Gepäckwagens zum Problem werden. Auch hier gilt, nachfragen und Hilfe annehmen. Die meisten Menschen helfen gerne, insbesondere schwangeren Frauen. Mit ein bisschen Planung kannst Du für Dich die beste Flugreise herausfinden. Achte darauf, dass Deine Reise möglichst stressfrei abläuft und Du Stoßzeiten im Berufsverkehr vermeidest. Nach einem langen Flug empfiehlt es sich, ein Hotel in Flughafennähe zu buchen, anstatt an den Strand weiterzureisen. Fast alle internationalen Flughäfen bieten in einem gut erreichbaren Umkreis wunderbare Komforthotels mit Wellnessbereichen an, in denen Du Dich von Deiner Flugreise als Schwangere erholen kannst.
